वेगाने चालणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

देशात हृदयविकाराच्या घटना झपाट्याने वाढत आहेत. तरुण सेलिब्रिटींच्या आरोग्यासंबंधी बातम्यांच्या बातम्यांमुळे हृदयाचे आरोग्य समोर आले आहे. अलीकडे, बॉलीवूड अभिनेत्री सुष्मिता सेनवर हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर अँजिओप्लास्टी शस्त्रक्रिया करण्यात आली. गेल्या वर्षी अनेक प्रसिद्ध टीव्ही आणि चित्रपट कलाकारांचे हृदयविकाराच्या झटक्याने निधन झाले. ही चिंतेची बाब आहे की मोठ्या संख्येने तरुण हृदयविकारांशी संबंधित घातक परिस्थितीने ग्रस्त आहेत. अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी, घोड्याच्या तोंडातून सरळ काही महत्वाच्या टिपा येथे आहेत.

इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल, नवी दिल्ली येथील वरिष्ठ हृदयरोग तज्ज्ञ डॉ. वनिता अरोरा म्हणतात की खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी, जंक फूडचे सेवन, धूम्रपान, प्रदूषण आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यांमुळे हृदयाच्या आरोग्यावर घातक परिणाम होतात. जास्त ताण, नैराश्य आणि चिंताग्रस्त समस्यांमुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढत आहे. काही सोप्या पद्धतींचा अवलंब केल्यास तुमचे हृदय गंभीर आजारांपासून वाचू शकते. यासाठी जंक फूड, धूम्रपान आणि मद्यपान टाळावे.

वेगाने चालणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे

तुम्ही रोज सकाळी उठून वेगाने चालायला जावे. दररोज 4 किलोमीटर चालणे तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारेल आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करेल. मध्यम शारीरिक हालचाली, सर्वसाधारणपणे, संपूर्ण आरोग्य सुधारते. सर्व वयोगटांसाठी चालणे हा एक करता येण्याजोगा व्यायाम आहे.

डॉ. अरोरा यांनी पुढे गेल्या वर्षीच्या एका संशोधनाचा हवाला दिला ज्यामध्ये असे दिसून आले की दररोज 6000 ते 9000 पावले 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका 40 ते 50 टक्क्यांनी कमी करतात. अमेरिकेतील मॅसॅच्युसेट्स विद्यापीठाने केलेला हा अभ्यास जर्नल ऑफ सर्कुलेशनमध्ये प्रकाशित झाला आहे. चालण्याने केवळ शारीरिक आरोग्यच नाही तर मानसिक आरोग्यही चांगले राहते.

तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की वेगाने चालणे हा जादूचा उपाय नाही. तसेच पौष्टिक आहाराचे पालन केले पाहिजे. त्या व्यतिरिक्त, संथ गतीने सुरुवात करणे आणि कालांतराने तुमच्या वर्कआउटची तीव्रता आणि लांबी हळूहळू वाढवणे महत्त्वाचे आहे. हे विशेषतः अशा लोकांसाठी आहे ज्यांना पूर्व-विद्यमान वैद्यकीय परिस्थिती आहे किंवा व्यायाम करण्यात अननुभवी आहेत.

सर्व वाचा नवीनतम जीवनशैली बातम्या येथे